ZhìNéng QìGōng
El arte de la relajación
Programa de bienestar para equipos
Cliente: Blooms Trade Inc.
"El estrés laboral es la epidemia del siglo XXI" OMS
invertido en bienestar
priorizan el bienestar
con programas activos
El burnout se puede evitar
El respaldo científico
Huangdi Neijing · 2,500 años
El exceso emocional sostenido altera el Qi y produce enfermedad. Lo que hoy llamamos estrés crónico ya tenía mapa hace milenios.
HeartMath Institute
Llevar la atención al área del pecho y ralentizar el ritmo estabiliza el campo bioenergético de inmediato. (Rollin McCraty)
Harvard Medical School
La relajación activa modifica 433 genes. Reduce cortisol y presión arterial. La mente sana el cuerpo hoy existe prueba científica. (Dr. Herbert Benson)
Una habilidad que se entrena
El método
No una técnica de emergencia, sino una forma permanente de habitar el cuerpo y gestionar la vida.
1
Regresar al cuerpo
Reunir la mente y la energía vital. Anclar la presencia en el momento.
2
Reconocer la mente
Observar la naturaleza del pensamiento. Liberar bloqueos emocionales con claridad.
3
Dirigir la atención
Permanecer con la mente estable bajo presión. Gestión activa de la energía.
Transformación progresiva
6 semanas
Un programa que cambia cómo el equipo responde ante la presión.
Sesión de apertura
4 horas (online)
Sesiones de práctica
2 × 45 min/semana durante 6 semanas
Material de apoyo
Audiovisual y escrito acceso 1 año
1. Sentir los efectos de la relajación
Apertura · experiencia directa
2. Las emociones como información
Reconocer sin reaccionar
3. El pensamiento estresante
Observar los patrones mentales
4. Esfuerzo necesario vs. innecesario
Soltar lo que no suma
5. Instalar el hábito
Integración y práctica autónoma
6. Evaluación y pasos a seguir
Reporte de impacto para RR.HH.
Encuesta anónima inicio y cierre
El resultado: saber
gestionar la presión
Materiales incluidos
Lo que el equipo se lleva
Videos
- Grabaciones de todas las sesiones.
- Prácticas guiadas de 5, 10 y 15 minutos en Vimeo privado.
- Acceso por 1 año.
Cuaderno
- PDF descargable con la teoría completa y los detalles de cada práctica.
- Diseñado para usar en paralelo a las sesiones.
Hoja de trabajo
- La Hoja de Trabajo de Byron Katie para cuestionar y disolver los pensamientos estresantes de forma autónoma.
PROGRAMA COMPLETO
✓ Sesión de apertura (4 horas online)
✓ 12 sesiones de seguimiento 45 min
✓ Videos en Vimeo privado
✓ Guía PDF del programa
✓ Reporte de impacto para RR.HH.
✓ Hasta 15 personas por grupo
CONTINUIDAD
✓ 1 sesión semanal de 45 min
✓ Con el equipo, online
✓ Práctica continua post-programa
✓ Cancelable en cualquier momento
意到气到，气到病出
“Donde va la mente, va el Qi. Donde llega el Qi,
la enfermedad sale.”