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MODALIDAD EN LÍNEA

Horario: Martes y jueves de 8:30 – 9:30 am.
7 sesiones al mes, 2 sesiones por semana (ver calendario). 60 minutos por sesión.

MÓDULO MARZO, FECHAS DEL 10 AL 31

• Introducción a Nivel 2: teoría, requisitos y claves de práctica (relajación, alineación, continuidad).
• Aprendizaje y práctica de la secuencia de apertura (preparación del cuerpo y la mente).
• Aprendizaje y práctica de la secuencia de cierre (recoger Qi, integrar y estabilizar).
• Criterios para una práctica segura y efectiva: mente muy enfocada, cuerpo muy relajado y movimientos naturales.

MÓDULO ABRIL, FECHAS DEL 7 AL 28

• Ajustes finos de alineación y ritmo para sostener continuidad.
• Práctica guiada con énfasis en calidad: relajación, redondez y sensación de Qi.

• Postura 1: Cabeza de grulla y cabeza de dragón: el Qi asciende al cielo (鹤首龙头气冲天).
• Beneficios: Fortalece vasos y nervios del cerebro, cervicales y columna. Útil para mareos, dolor de cabeza, tinnitus y disfunciones del sistema nervioso; apoya el ajuste del sistema nervioso central.
• Postura 9: Impulsar la pierna y elevar el empeine: trazar el Taiji (弹腿翘足描太极).
• Beneficios: Moviliza canales del estómago y las rutas yin/yang de pies y piernas; activa Qi hasta los dedos. Al encoger el dedo gordo se activan los canales yin del pie.

MÓDULO MAYO, FECHAS DEL 5 AL 26

• Liberación de cintura escapular y mejora del flujo en miembros superiores.
• Entrenamiento de conexión cadera–rodilla–tobillo para enraizamiento y circulación.

• Postura 2: Encoger hombros y cuello; desbloquear brazos y hombros (寒肩缩项通臂肩).
• Beneficios: Mejora puntos energéticos entre omóplatos (fengmen, feishu, xinshu y gaohuang) y fortalece pulmones y corazón. Relaja articulaciones, músculos y tendones de hombros, codos, muñecas y manos; útil para molestias en miembros superiores, omóplatos, corazón y pulmones.
• Postura 8: Rodillas hacia el empeine: conectar las tres articulaciones (膝跪足面三节连).
• Beneficios: Entrena la conexión de articulaciones (cadera–rodilla–tobillo). Al relajar las rodillas el Qi llega a los pies; favorece la integración de Qi y sangre en las piernas.

MÓDULO JULIO, FECHAS DEL 7 AL 28

• Postura 3: Palmas verticales y dedos separados: liberar los meridianos (立掌分指畅经脉).
• Beneficios: Moviliza las rutas yin/yang de las manos y los puntos de los dedos; útil para problemas del pecho, intestinos, estómago, gastroenteritis y diarrea crónica. También apoya el funcionamiento de vasos sanguíneos del cerebro.
• Postura 7: Pies alineados; abrir caderas y sacroilíacas (平足开胯分前后).
• Beneficios: Alinea pies y abre caderas y sacroilíacas; abre mingmen y zona lumbar. Fortalece riñones y cintura; útil para dolor lumbar, cadera y piernas; ayuda a integrar el cuerpo como una unidad.

MÓDULO AGOSTO, FECHAS DEL 4 AL 25

• Fortalecer el arco costal y la coordinación de brazos/costillas.
• Giro/espiral de cintura y caderas para reunir Qi en el dantian bajo.

Posturas del mes y beneficios (según el Dr. Pang)

• Postura 4: Qi y mente en expansión, fortalecimiento de brazos y costillas (气意鼓荡臂肋坚).
• Beneficios: Fortalece costillas y brazos; se usa para apoyar afecciones relacionadas con hígado, vesícula biliar, pecho y costillas.
• Postura 6: Girar la cintura, rotar las caderas, llevar el qi hacia el dantian (转腰涮胯气归田).
• Beneficios: Relaja y abre la zona lumbar; endereza y moviliza weilu; cierra huiyin. Agranda el dantian inferior y ayuda a reunir/ahorrar Qi; activa yang Qi para elevarlo por dumai. También es útil para problemas abdominales.

MÓDULO SEPTIEMBRE, FECHAS DEL  8 AL 29

• Apertura y reorganización del eje columna–Dumai.
• Integración: recoger el Qi y volver a la unidad (Hunyuan).

• Postura 5: Inclinar el cuerpo y arquear la espalda: soltar el Dumai (俯身拱腰松督脉).
• Beneficios: Relaja y abre articulaciones de la columna; mejora dumai y canales de vejiga. Ayuda a reunir Qi en los huesos y a ‘cerrar’ puntos energéticos; puede apoyar problemas de músculos de la espalda, columna y riñones.
• Postura 10: Recoger el Qi y volver a la unidad: girar Hunyuan (回气归一转混元).
• Beneficios: Integra el Qi de todo el cuerpo para que ‘se vuelva uno’. Ayuda a recoger el Qi del campo y llevarlo al interior; mueve Qi hacia tianmen y eleva Qi mediante sonido/mantra, refinando la calidad del Qi con la práctica.

MÓDULO NOVIEMBRE, FECHAS DEL 10 AL 26 (Y lunes 30)

• Trabajo de atención en puntos energéticos específicos durante la práctica (sin tensión ni fijación).
• Refinamiento de la calidad del Qi: mayor finura, integración y retorno al dantian.
• Práctica fluida de la secuencia completa con guía de enfoque y precisión.